Sata kertaa salilla eli treenivuosi 2017

Tilastonörtti täällä hei! Vuoden viimeiset poukkoilut on hoidettu pois alta, joten on mainio tilaisuus tsekata, millaisissa merkeissä kulunut reenailuvuosi on sujunut. Rrrrrrakastan omien tekemisteni tilastointia ja syynäämistä (liikunnan saralla), joten tämä postaus keskittyy numeroihin. Voi sitten vuoden päästä taas tarkistaa, jotta onko edistynyt missään suhteessa :)

Heiaheian mielestä olen liikkunut 313 kertaa. Se ei pidä paikkansa, sillä kirjaan palveluun erikseen punttitreenin ja lämmittelycrossailut, josta tulee kaksi eri exercisea. Osittain sen takia ja osittain muista syistä pidän kirjaa myös rahapurkilla, eli kilautan purkkiin euron joka kerta, kun olen tehnyt jotain treenivaatteet/-kengät vaativaa vähintään 30 minuutin ajan. Oikea lukumäärä on tänä vuonna 215 - se on keskimäärin 4 kertaa viikossa.
Tsekataan lyhyesti vielä muutama numero; ensimmäisenä se, mistä tuo 215 kertaa on muodostunut:

Crosstrainer johtaa tilastoja odotetusti tänäkin vuonna, sillä käytän sitä salitreenien lämmittelynä ja jäähdyttelynä sekä usein myös pidempiin aerobisiin. Lisäksi repertuaarini koostuu pääasiassa salitreenistä, kävelystä ja bodyjamista. Combatissa en ole käynyt kuukausiin, sillä sekin tuntuu olevan säärilleni liikaa. Yin joogan löysin vasta alkusyksyllä, mutta veikkaan sen parantavan asemiaan ensi vuonna, jos vain tunti jatkaa Fressin ohjelmistossa.

Viime vuoteen nähden on tapahtunut jonkinlainen muutos:

Bodyjam ja bodycombat ovat vaihtaneet paikkaa, ja kävely keikkuu listan kolmosena siitä huolimatta, että olen laiskistunut ulkoilun suhteen ihan liikaa. MUTTA! Olen kohtuullisen mehuissani ja ylpeä siitä, että salitreenien määrä on kasvanut puolitoistakertaiseksi viime vuoteen verrattuna. Sata kertaa salilla kuulostaa ihan hiton hyvältä :)

Fun fact: olin alunperin aikonut pitää tänään lepopäivän. Perjantaina kuitenkin huomasin, että lauantaille suunnitellun punttitreenin jälkeen määrä olisi 99. Ei. Ei ei ei ei ei. EI. Olisin kyllä mennyt salille huomenna, mutta sehän ei olisi ollut ollenkaan sama asia. Eli kävin tänään tekemässä jalat toiseen kertaan tälle viikolle, kevyempänä treeninä tosin. Ja nyt onkin olo kuin hakatulla, mutta saatiinpa hieno numero tauluun :D

Kaiken kaikkiaan oikein hyvä vuosi poukkoilumielessä. Highlighteina hengissä selviäminen bodyjam + bodycombat -yhdistelmästä sekä tämän viikon tiistaina rikottu jalkaprässienkka, 240 kiloa.

Joo. Tästä on hyvä jatkaa ensi vuoteen. Tarkkoja tavoitteita ei ole mietitty, mutta ulkoilussa voisi yrittää kunnostautua ja ehkä yrittää hilata salitreenien määrää parillakympillä ylöspäin. Teoreettinen mahdollisuus olisi 3-jakoisella ohjelmalla 150 kertaan vuodessa, mutta käytännössähän tuo ei tule toteutumaan ikinä. Koska ystävien näkeminen, lomaviikot, reissut, sairastumiset sun muut.

Mutta jospa nyt ensin lähdetään siitä, että fiilis olisi suurimman osan ajasta tämän:

sijaan tämä:

Huomenna on lepopäivä, mutta sitten lähdetään taas :) Ihanaa vuotta 2018!

Vuoden 101 tavoitetta - miten meni?

Tammikuussa asetin itselleni tälle vuodelle 101 tavoitetta. Kun vuosi nyt lähenee loppuaan, onkin mainio aika tsekata, miten kävi. Pikavilkaisulla yllättävän moni piti kutinsa, joten ilmeisesti siinä on jotain perää, että tavoitteensa kannattaa kirjoittaa ylös tai lausua ääneen. Mutta sen kummemmin jorisematta, aletaanpa tahkota:

1. Olen terve. Kyllä. Juhannuksena toki sairastin karmeimman vatsataudin pariinkymmeneen vuoteen, mutta muuten olen saanut olla suht terveenä.
2. Pidän ahkerammin yhteyttä läheisiini. Kyllä. Soitan äidilleni säännöllisesti ja isän ja äitipuolen kanssa meillä on WhatsApp-ryhmä.
3. Luen enemmän. Kyllä. Luin kesäloman loppuun mennessä kymmenisen kirjaa, sen jälkeen into tosin lopahti.

Jojo Moyes on noussut yhdeksi lempparikseni Cecelia Ahernin ja Sophie Kinsellan ohella.

4. Käytän kaikkia omistamiani villasukkia. Ei. Sukkia on paljon, mutta muutamat lempparit pyörivät jalassa viikosta toiseen.
5. Otan kirppispöydän ja luovun turhasta tavarasta. Kyllä.
6. Saan jalkaprässissä liikkeelle 200 kg (+kelkan). KYLLÄ. Caps lock, koska olen suorituksesta ihan mehuissani. Menipä rikki vielä 240 kiloakin.

Siinä lepää. Mutta raskastahan se oli.

7. Pesen hampaat joka päivä aamuin illoin. Ei. Joka päivä ehdottomasti ja usein tuplana, mutta silti liian usein toinen kerta kuittaantuu suuvedellä.
8. Käyn katsomassa lempparikoomikoideni keikat. Kyllä. Jatkoa seuraa ensi vuonnakin, kun Mikaelin lavalla nähdään Michael Winslow.

Hello Sgt. Jones <3

 9. Menen vihdoin katsomaan Saijan ja miehensä husky-laumaa. Ei. Neljä nuorinta on edelleen näkemättä.
10. Käyn ainakin kerran kokeilemassa, miltä bodyjam+bodycombat -yhdistelmä tuntuu. Kyllä. Kuolemaltahan se tuntui, mutta tulipa ylitettyä itsensä.

Väsynyt ja tyytyväinen. Rankkaa oli, mutta hengissä selvittiin.

11. Annan hyvää palautetta aina, kun siihen on aihetta. Kyllä. Kehuin mm. papa-kokeen jälkeen terveydenhoitajaa, että käynti oli niin miellyttävä kuin nyt voi olla.
12. Valokuvaan enemmän. Kyllä ja ei. Puhelimessa on paljon räpsyjä, mutta kameraa olisi syytä kantaa useammin mukana.
13. Vähennän suklaan syöntiä. Kyllä. Ruokaremppa auttaa tässä, mutta onhan tuo edelleen aika hyvää.
14. Käyn bodybalancessa ainakin kerran kuukaudessa. Ei. En vaan näköjään saa aikaiseksi.
15. Kokeilen jotain uutta ryhmäliikuntatuntia, jolla en ole ennen käynyt. Kyllä. Yin jooga on silkkaa rakkautta.
16. Hankin pari lautapeliä ja järjestän ainakin yhden peli-illan. Ei. Ostin yhden Monopoli-version kaverilta, mutta peli-ilta on edelleen pitämättä.
17. Käyn leffassa aina, kun ns. vähänkin tuntuu siltä. Kyllä.
18. Panostan rullailuun ja venyttelyyn entistä enemmän. Ei. Toki se rulla on edelleen sohvan vieressä, mutta vieläkin liian vähällä käytöllä.

19. Hankin takaisin sen keveän ja hyvän olon, joka minulla oli reilut 2 vuotta sitten. Kyllä, tai ainakin sitä kohti mennään.
20. Käyn alkuvuoden aikana hammaslääkärillä tarkastuksessa. Lasketaanko heinäkuu alkuvuodeksi? Käyty joka tapauksessa, ja löysin sellaisen lääkärin, etten suostu enää ikinä menemään mihinkään muualle.
21. Uin kesällä enemmän kuin kolme kertaa. Ei. Kerran sain aikaiseksi.
22. Käyn ainakin kerran paikallisessa hotellissa aamupalalla, vaikken yövy siellä. Ei. Puheissa on ollut, toteutus ontuu.
23. Istutan takapihan kukkapenkkiin… jotain. Ei. Ehkä ensi kesänä?
24. Keksin tai etsin uusia arkiruokia. Kyllä. Pari uutta juttua on päätynyt repertuaariin.
25. Lähden isännän kanssa hotelliviikonloppureissulle, risteilylle tai vastaavalle useamman kerran. Kyllä. Kävimme talvilomalla Flamingossa ja kesälomalla Tampereella.
26. Hankin Happoradion uusimman levyn. Kyllä, Kauniin kääntöpiiri löytyy nyt autosta.
27. Autan äitiäni maalaamalla saunan ja kylppärin ovet. Ei, ehkä ensi kesänä.
28. Vaihdan eteisen käytävämaton. Ei.
29. Hymyilen tuntemattomille vastaantulijoille. Kyllä ja ei. Muutaman kerran onnistunut, petrattavaa silti on.
30. Luen jonkun elämäkerran. Ei. Chicklitillä on menty edelleen.
31. Teen blogille uuden bannerin. Kyllä.
32. Päivitän kynsilakkakokoelmani minimalistisemmaksi. Kyllä.
33. Edelliseen liittyen: lakkaan kynsiäni säännöllisemmin. Ei.
34. Leivon itse enemmän. Ei.
35. Hankin uuden laukun. Kyllä.
36. Ostan saunaan saunatyynyn. Kyllä, tosin en itse ostanut, vaan sain synttärilahjaksi.
37. Panostan vielä enemmän uneen/öihin. Kyllä. Pelkästään ihania lakanoita ja säännöllinen unirytmi.
38. Kehitän keittiön seinälle jonkun sisustusratkaisun. Ei. Tyhjää täynnä edelleen.
39. Inventoin vaatehuoneen. Kyllä. Tosin kaipaisi uutta kierrosta taas.
40. Teen enemmän keittoja. Ei.
41. Jatkan spagaatti-harjoituksia. Ei. Tämä on unohtunut ihan totaalisesti.
42. Pyydän ystävän yökylään tai yökyläilen itse. Kyllä.
43. Palauttelen tanssillisuutta kroppaani. Kyllä. Bodyjam <3
44. Teen kotona kananmuna-pekoni-paahtoleipä-aamiaisen. Kyllä.
45. Kirjoitan päivä kanssani -postauksen. Ei.
46. Käyn ainakin yhdellä Ali&Eero -duon keikalla. Ei. Pienesti vaikuttaa se, että Ali muutti Saksaan opiskelemaan.
47. En vähättele itseäni saadessani kehuja. Kyllä. Tai siis en. Olen oppinut sanomaan "kiitos".
48. Maistan jotain ruokaa/ruoka-ainetta, jota en ole ennen maistanut. Kyllä. Kauramaito ja -kerma ovat tulleet jäädäkseen.
49. Katson Ted 2 -elokuvan. Ei. Siellä se on muoveissa edelleen, nyt jo toista vuotta.
50. Laulan enemmän Singstarilla. Ei. Autossa kyllä.
51. Ajan pyörällä. Ei. Kerran aioin, mutta tyhjä rengas ja pumpun puute kaatoivat hienon suunnitelman.
52. Siivoan useammin. Ei. Taidan siivota jopa harvemmin kuin aiemmin.
53. Käyn kynsien kestolakkauksessa. Ei.
54. Pesen ikkunat. Ei. Ehkä tämäkin ensi kesänä?
55. Panostan enemmän hyvien rasvojen saantiin. Kyllä. Opin jopa laittamaan öljyä aamupuuroon.
56. Kommentoin enemmän toisten blogeja. Ei.
57. Hankin Better Bodies -merkin treenivaatteet. Ei. Bodyni ei ole vielä better.
58. Hoidan koirakuumettani silittelemällä hauvoja lenkillä. Kyllä.
59. Harjoittelen punnertamista. Ei.
60. Jos jollain on kiva paita/kengät/hiukset jne, sanon sen ääneen. Kyllä.
61. Kokeilen joogaa, suppailua tai muuta oman mukavuusalueeni ulkopuolella olevaa lajia. Kyllä. Yin jooga löysi minut.

Yin joogaa ohjaa ihana Henna Hautamäki <3

62. Käyn kuvaamassa kaverini ”eläintarhaa” eli kissoja ja koiria. Kyllä.
63. Pidän lettukestit. Ei.
64. Kirjoitan enemmän. Kyllä. Juttujani jopa julkaistiin.

Surutyö-tekstini päätyi myös yläkouluikäisten terveystiedon kirjan tehtäväksi.

65. Päivitän liinavaatekokoelmaa ahkerammin. Ei.
66. Vierailen löytöeläintalolla ainakin muutaman kerran. Kyllä. Ja ihan vahingossa sieltä löytyi kaksi uutta perheenjäsentäkin.

Wagner eli Vallu/Valluski/Valpuri/Valtteri ja Viivi/Viivuska/Mutkahäntä. Lapset ihmettelivät ensimmäistä kunnon lumimyräkkää puolen tunnin ajan <3

67. Ilahdutan pienillä eleillä. Kyllä, tosin tätäkin voisi tehdä enemmän.
68. Etsin ennakkoluulottomasti uusia sarjoja katsottavaksi. Kyllä. Katsoin mm. 13 reasons why:n.
69. En laiminlyö käsitreeniä. Kyllä. Tai siis en laiminlyö.
70. En lannistu helposti. Kyllä. Jos kulunut vuosi on jotain opettanut, niin olemaan sitkeä.
71. Hankin uudet työkengät. Ei, vanhoilla crocseilla mennään edelleen.
72. Keksin äidilleni jonkun kivan synttäriyllätyksen. Ei. Veljen kuolema 2 päivää ennen äidin syntymäpäivää pysäytti koko maailman.
73. Treenaan muistiani. Kyllä. Saatan nykyään jopa muistaa asioita hivenen paremmin kuin aiemmin.
74. Ulkoilen enemmän. Ei.
75. Välttelen asioita ja ihmisiä, jotka eivät anna energiaa vaan vievät sitä. Kyllä.
76. Käyn kokeilemassa Ramin konditorian kakkubuffettia. Ei.
77. Siivoan muovirasiakaapin. Ei. Tai toki yritin kerran-pari, mutta mitään hyötyä tästä aktiviteetista ei ole.
78. Muistan pitää joskus myös löhöpäiviä. Kyllä.
79. Ostan useammin leikkokukkia kotiin. Ei. Kissat söisivät ne.
80. Kokeilen savustaa kanaa. Ei.
81. Käyn jossain hemmotteluhoidossa. Kyllä. Sain synttärilahjaksi lahjakortin, jonka tuhlasin ripsipermanenttiin.
82. Syön lempiraflassani jotain muuta kuin lehtipihvin lohkoperunoilla. Ei. En uskalla vaihtaa.

Parasta ikinä. Olen pyytänyt ravintolalta, etteivät poistaisi tätä koskaan listalta :D

83. Kuuntelen kehoani. Kyllä.
84. Etsin uusia blogeja luettavaksi. Kyllä.
85. Luotan intuitiooni. Kyllä.
86. Syön enemmän salaattia. Ei. Rehuja menee kyllä, mutta salaatinlehtien pupeltaminen ei edelleenkään ole lempijuttuni.
87. Panostan ihonhoitotuotteisiin. Kyllä ja ei. Tuotteet ok, vielä kun jaksaisi käyttää niitä.
88. Opettelen puhumaan itselleni kauniimmin. Kyllä ja ei. Pääsääntöisesti jo osaan, mutta välillä iskee läskiruma-päivä.
89. Kiroilen vähemmän. Kyllä.
90. Hävitän vaatekaapistani ns. tavoitefarkut. Kyllä.
91. Teen joulutorttuja, vaikka ei ole joulu. Ei. Mutta jouluna tein!
92. Laulan nauhalle/videolle. Ei.
93. Hankin itselleni jonkun kivan synttärilahjan. Hmm, ehkä ei. Joululahjaksi sen sijaan ostin lempikirjailijani pokkarin ja uuden bujon ensi vuodelle.
94. Käyn mummilan mökillä. Ei.
95. Kaivan taas esiin puuvärit ja värityskirjan. Ei. Aloitin kuitenkin bujoilun, joten saan toteuttaa olematonta taiteellisuuttani sitä kautta.
96. Puhun rohkeammin englanniksi. Ei. Tilaisuuksia ei ole tullut eteen.
97. Olen ylpeä itsestäni. Kyllä. Olen ylpeä siitä, että kuluneen vuoden jäljiltä olen edelleen jotakuinkin järjissäni. Ja siitä, että uskalsin ottaa tatuoinnin.
98. Kannan itseni ryhdikkäästi. Kyllä ja ei. Hyvinä päivinä mikä jottei, huonoina not so much.
99. Palkitsen itseni tavoitteiden saavuttamisesta. Ei vielä. Niitä Better Bodies -reenivaatteita odotellessa.
100. Hyväksyn ne asiat, joita en voi muuttaa, ja muutan ne asiat, joita en voi hyväksyä. Pääsääntöisesti kyllä. Silti on kiva joskus vähän nillittää.
101. Voin hyvin niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Pikkuhiljaa sitä kohti.

55/101. Ei huono, mutta ehkä listaan voisi palata ensi vuonnakin :)

Joulunajan bucket list

Minun joulunaikani alkoi tänään, kun pääsin töistä. Onnistuin kerryttämään liukumia sen verran, että saan pidettyä huomisen ja perjantain vapaata - saan siis 6-päiväisen pienen joululoman. Jea.

Kuva: Pinterest

Tänä vuonna fiilis on jotenkin erilainen kuin muutamana aiempana vuonna, jotenkin... jouluisempi. Veikkaan, että suuri merkitys joulufiiliksen kehittymiseen on ollut starboxilaisten Joulumieltä-projektilla. Lisäksi mieltäni lämmittää erityisesti se, että ensimmäistä kertaa ikinä meillä on isännän kanssa tiedossa joulu, jota ei vietetä (kokonaan) autossa istuen. Isä vaimoineen ja velipuolen tytöt tulevat käymään lauantaina ja maanantaina käymme päiväreissulla isännän vanhempien luona, mutta noin muuten on tiedossa rentoa olemista ilman aikatauluja.

Ajattelin kuitenkin loihtia jonkinlaisen bucket listin joululomaa ajatellen; toki sopivan rennolla otteella. Jos joku kohta jää täyttymättä niin ei haittaa, mutta voisin ainakin ajatuksen tasolla yrittää...

... lukea. Ostin itselleni joululahjaksi Cecelia Ahernin Lyrebird-pokkarin, joten sen lukemisen voisi ainakin aloittaa.
... bujoilla. Koska itseään on hyvä lahjoa, ostin itselleni lahjaksi myös uuden muistikirjan ensi vuoden bujoa varten. Pehmeäkantinen ja paksupaperinen Nuuna on kuiskinut korvaani jo tovin, mutta olen vielä toistaiseksi malttanut mieleni.
... siivota. En aio tuhlata pyhiä kotitöiden tekemiseen, mutta huomenna olisi hyvää aikaa laittaa kämppä kuntoon. Puhdas koti tuo osaltaan joulufiilistä, joten ehkä laitan heti aamulla Raskasta Joulua soimaan ja hinkkaan raivokkaasti kodin kiiltäväksi.
... käydä aattona hautausmaalla. Inhosin lapsena hautausmaita, enkä pitänyt jouluisistakaan kynttilänvientireissuista. Nykyisin olen toista mieltä, ja hautausmaa jouluaattoiltana on suunnilleen kauneinta mitä on olemassa. En pääse tänä jouluna käymään veljen haudalla, joten haluan käydä sytyttämässä hänelle kynttilän täällä.
... katsoa ainakin kaksi elokuvaa. Nykyään tulee katsottua ihan luvattoman vähän elokuvia, mutta nyt joululomalla sillekin olisi aikaa. Ainoat oikeat valinnat ovat The Holiday ja New Year's Eve.
... tehdä riisipuuroa. Ostin haudekattilan jo pari vuotta sitten, joten ehkä nyt olisi aika testata myös riisipuuron tekoa. Aattoaamuun kuuluu ehdottomasti riisipuuroaamiainen, jota kukaan ei osaa tehdä paremmin kuin oma mummini. Tänä vuonna on kuitenkin yritettävä itse.
... ottaa valokuvia. Kävin läpi puhelimen gallerian, enkä löytänyt mitään jouluista. Järkkärillä kuvaaminen olisi tietysti ihanteellista, mutta hätätapauksessa puhelinräpsytkin käyvät.
... nukkua päiväunia. Mieluiten monikossa. Viikonloppupäikkärit sohvalla ovat parhautta.
... syödä pienenpienet suklaaöverit. Tai isommat. Mutta suklaata joka tapauksessa.

Kuva: BoomsBeat

Armollista joulunaikaa kaikille!

Tekisitkö tänä jouluna kaiken itse?

Julkaistu Keskiviikko-lehdessä 13.12.2017.

Meille muutti syksyllä Mesyltä kaksi kissaa. En tajunnut sitä silloin, mutta tulin samalla lunastaneeksi itselleni stressittömän joulun. Tähän asti olemme mieheni kanssa ajelleet joulunpyhät ympäri kyliä, mutta eihän se joulunvietto autossa kaikista hohdokkain vaihtoehto ole. Tänä vuonna olemme pääasiassa kotona, sillä karvalapsia ei voi jättää pyhiksi keskenään.

Otsikon kysymys löytyy joka vuosi vähintään yhden lehtijutun tai reseptin otsikosta, ja yleensä sillä viitataan jouluruokiin, -lahjoihin, -koristeisiin ja muihin kilpavarusteisiin. DIY on kaunis ajatus, mutta ei sovi kaikille. Tänä jouluna ajattelin ihan itse maata sohvalla, hankkia sokerihumalan herkkusuklailla ja ehkä kinkkukrapulan yllättäessä vyöryä käymään salilla. Voisin ihan itse myös käydä ulkoilemassa ja kuunnella niitä muutamia joululauluja, jotka eivät ärsytä.

Mitä tulee tuohon kysymykseen: älä hyvä ihminen edes yritä, jos ajatus ei tunnu omalta. Stressitön ja omannäköinen joulu on kuitenkin se kaikista paras.